bez bialka

[...] warzywko. ŁĄCZNIE: 220 17 36 43 564kcal 2 posiłek 10-11 Chleb żytni razowy 70 4 1 32 Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 Do tego może jakiś dżem niskosłodzony( albo bez cukru, są takie?) No i oczywiście jakiś owoc, jabłko, może orzech i jakieś nasionka dyni czy coś.... NA nic lepszego w szkole nie mogę sobie pozwolić :P [...]

[...] węgli i 25% z białka. Szerzej opisze ją ponieżej. #Cardio: - trening piłkarski 2x na tydzień (jestem bramkarzem i nie jest on jakis super męczący) - HIIT 2x w tygodniu w dni bez siłki. Zaczne spokojnie, będę zwiększał z treningu na trening - to nie aero, nie adaptujesz się tak szybko, zmiany raz na jakiś czas starczą. - aeroby - 10-15 minut [...]

Być może oni po prostu nie są świadomi co ich trenerzy im dają Np mówią im że to witaminy Bez kitu, mam takie przekonanie, po tym jak widzę, jak przekonujący w swoich wypowiedziach dotyczących niebrania sterydów potrafią być wyżej wymienieni panowie. Hehe ja tam na siłowni spotykałem typów, którzy kłuli się na 100%, a na pytania o soczek zawsze z [...]

nie nie, napisałeś że bez BCAA sie obejdzie, jeżeli mam dość dużo białka w diecie, mam go około 2,7g na kg masy ciała (białka)

[...] B T W kcal 42 17 38 479 calosciowo wychodzi tak: B T W kcal 211 151 434 3950 2,2 1,6 4,6 - gr na mase ciala co o tym myslicie? jakie (ewentualnie, jesli to konieczne) zmiany mozna by bylo zastosowac aby zmniejszyc tluszcze/wegle/kcal i zachowac ilosc bialka 2gr+ na kg (bez kupowania odzywek bialkowych) ?

[...] hormonów anabolicznych - insuliny i IGF. Tłuszcze są jednak tutaj też bardzo przydatne, gdyż podnoszą poziom innego anaboliku - testosteronu. Natomiast - namiar białek, bez odpowiedniej osłony z węglowodanów i tłuszczów, silnie nakręca metabolizm i powoduje, że energia - zamiast zostać zużyta do dźwigania ciężarów czy budowania masy - [...]

[...] nie będzie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-03 20:24:01 1. Wiem, nie ja robiłem ;x 2. Co do szynki to i tak nic sobie z tego nie zrobi bo dla niej to jest bez różnicy którą kupi a mnie i tak nie posłucha zapewne i kupi tańszą. 3.Wątróbka droższa od piersi więc pewnie nie będzie mnie stać. Ale że zamiast mięsa mam brać jajka do [...]

"i nie rozumiem jednego, jak na noc twaróg bez węgla?" Twarog, zrodło białka i dzieki kazeinie jest on forma dłuowchłanialna dlt przez dłuzszy czas organizm ma co przerabiac. a bez wegli bo idąc spac raczej nie wykonujesz ruchu i przed snem nie wrzuca sie weglów bo sie odkladaja jako smalec.

Białka--->aminokwasy + energia aminokwasy + energia----> białka. Bez energii dostarczonej do organizmu nic ci się nie zsyntezuje w ciele, na tłuszcz raczej nie licz(a tym bardziej ten w ciele), na synteze bialek chyba najlepsze są węglowodany.

Ale przez ćwiczenia na czczo możesz też spalić mięśnie. Więc bez antykatabolików nie ćwicz w ten sposób. W śniadaniu brakuje białka. Posiłek po treningu ma mieć dużo kcal/ Do obiadu daj tłuszcz. Kup oliwę, tran. Rozpisz dietę na kilka dni. Odnośnie pytania: Pewnie że tak. Bądź cierpliwy.

Narazie trenuj bez suplementów, zwiększ tylko ilość spożywanych posiłków i zwracaj uwagę na odpowiednią ilość białka. Pożądne śniadanie (płatki owsiane, nabiał, ciemne pieczywo) dwie porcje obiadowe, jako kolejny posiłek gotowane mięso lub tuńczyk z pieczywem, na kolację chudy nabiał, białka z jaj. Po treningu banany lub wafle ryżowe. Dużo pij, [...]

[...] bledy i jeszcze raz bledy. tam robiles redukcje jedzac caly czas tak samo jak jadles z tego co pisales, ale pracowales fizycznie i samo sie redukowalo. tym razem jak widac przekombinowales. wyciagnij wnioski z tej lekcji i nastepnym razem nie jedz 4g bialka, ktorego za c***a nie przyswoisz bez saa i 1 worku ryzu przy budowie ektomorficznej...

A ja polecam mass xxl Tanszy niz Vital 2 i ma mniej białka ale za to smakuje bez porównania... Mass xxl kosztuje wiecej niz GB z olimpu ale ma wiecej białka i lepiej smakuje. Idz na kompromis i biedz massa pozdro

[...] z gryfem łamanym modlitewnik - 17,5kg 2. Uginanie ramion z hantlami z rotacją nadgarstka - po 8kg 3. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym - po 8kg 4. „21”, znane również jako siódemkowanie sztangą - 1seria ze sztangą 10kg zaliczone, 2seria ze sztangą 15kg zrobione tylko 14powtórzeń. Brzuch zrobiony bez problemów Po treningu 30g białka.

[...] Unikaj słodyczy, ciast, lodów, budyniu itp. B: żadnych!!! Te 5% to ilość, która mimo to będzie przyswojona wraz z W. i T. T: tak jak B. towarzyszą W. i te 15% również bez problemu osiągniesz. Np. w pieczywie, batonach itp. SOBOTA Wiem, że stres spowodowany startem już Cię dopada, ale dieta trwa!!! Dzisiaj powtórka z wczoraj, tylko na [...]

bylo juz wiele tematów na temat bialek wolowych, nie sa warte uwagi, malo wspolnego maja z bialkiem wolowym tak naprawdę , bez dwóch zdan wybieraj bialka serwatkowe wpi czy wpc http://potreningu.pl/articles/2504/izolat-bialka-wolowego-czy-parowka-w-formie-instant Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-27 13:16:03

[...] Co do kosztów do Morales (chyba) kiedyś napisał post w którym udowodnił, że dieta (taka nasza) jest tańsza od jedzenia innych. Stosując się do tych rad, napewno sobie poradzisz bez wzgledu na to, że zaczynasz trening o 8 rano, 14 czy 20. W celu dokladnego obliczenia, proponuje ściągnąć dziennik posiłków Vitalmaxa. Pozdrawiam i trzymam kciuki!

[...] mówiąc jakoś białka mi w diecie nie brakuje, tylko jeśli miałbym kupić to dodawałbym jako 2 śniadanie. To co można dać zamiast tego serka wiejskiego? Co można szybko zjeść bez węgli? Nie wiem też czy nie zrezygnować z węgli też rano, a dać tylko w potreningowym. edit: A takie coś może być? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-04-26 10:07:50

Zaczynasz trollować. 1. białka akurat masz mało w diecie 2. Jak chcesz robić mase bez wegli? 3. 20% bf? Wydaje mi sie, że raczej masz jakieś dziwnie wypaczone postrzeganie własnego ciała.

Tak Koniu może być? Tu białka mam 2,7, tłuszczy 1,4 i 2,2 węgli. Jak zmieniać te węgle w dni bez treningu? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-06 22:30:17